Co i jak?
Są to ćwiczenia wykonywane w wodzie, w czasie których dynamicznie pracują wszystkie grupy mięśni. Trening jest całkowicie bezpieczny, a przede wszystkim efektywny. Po około 10- minutowej rozgrzewce ogólnej przechodzi się do części głównej czyli pracy wytrzymałościowo-siłowej trwajacej 30 minut. Kroki wykonywane z przemieszczeniem, skłony, podskoki oraz praca ramion powodują wyczerpujący trening dla ciała. Ćwiczenia w ramach Aqua Aerobicu wykonywane są w rytm muzyki, która mobilizuje ruch w odpowiednim tempie. Zajęcia kończą ćwiczenia rozciagające, uspakajające i oddechowe wykonywane w ciągu 3-5 minut.
Dla kogo?
Zajęcia Aqua przeznaczone są dla każdego, szczególnie dla osób cierpiących na różne schorzenia i nadwagę. Podczas zajęć w wodzie odciążony jest cały układ kostno-stawowy, dlatego jest to bardzo dobra forma ruchu dla osób, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem lub stawami.
